多巴胺,麻哥教你3个方法快速增加多巴胺

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多巴胺能让人开乐,那些方法可以快速增加多巴胺呢?麻哥教大家三个快速增加多巴胺的方法。

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一:从食物中获取多巴胺

身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺。酪氨酸是一种氨基酸,当它进入体内时,会被送往大脑。负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下,将酪氨酸转换成多巴胺。在日常生活中,我们可以多吃富含酪氨酸的食物:如:乳酪、鱼、谷物、乳制品、豆类和大豆。

二:注意平衡营养多巴胺

我们在日常生活中应当限制饱和脂肪摄入量,高脂肪饮食,特别是饱和脂肪,可能会破坏多巴胺。多吃富含抗氧化剂的食物也很重要,因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损。所以,我们应该多吃水果和蔬菜。

三:多运动,保持肠道的健康多巴胺

多运动可以合理促进脑内啡的合成,对促进多巴胺的分泌有好处。并且,肠道的健康也不容忽视。肠道含有大量的神经细胞,可以产生多巴胺。而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接。所以要重视肠道健康的保护。

上面就是麻哥教大家快速增加多巴胺的方法。

标签: 多巴胺

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